Em Forma – Minha Rotina de Exercícios

Bom meninas, com a nossa tag Em Forma, meu objetivo é incentivar vocês a levarem uma vida mais saudável de acordo com a necessidade de vocês, seja ela emagrecer, ganhar massa muscular ou definir o corpo. Temos que ter muito foco, e algo que sempre te faça lembrar do seu objetivo de estar ali, dando tudo de si na academia, ok? E principalmente, deixar a preguiça de lado.

Hoje vou falar pra vocês sobre a minha rotina de exercícios. Lembrando, que essa é a MINHA ok? Vocês devem sempre procurar a ajuda do seu instrutor de academia para montar uma rotina que sirva direitinho para o seu biótipo. Frequento a academia de segunda a sexta fazendo musculação, e no sábado faço exercícios abdominais em casa.

Segunda-feira: Pernas e glúteos (1h de treino) + aeróbico (5min)

Terça-feira: Braço, costas e peito (1h de treino) + aeróbico (5min)

Quarta-feira: Pernas e glúteos (1h de treino) + aeróbico (15min)

Quinta-feira: Braço, costas e peito (1h de treino) + aeróbico (5min)

Sexta-feira: Pernas e glúteos (1h de treino) + aeróbico (5min)

Sábado: Abdômen (1h de treino)

Não esqueça de respeitar o seu corpo e caprichar na alimentação meninas. Beijinhos,